Khi bị táo bón phân thường cứng và khô gây khó chịu cho bạn. Ăn gì để chữa táo bón? Hay uống gì để hết táo bón là câu hỏi thường trực. Để giúp bạn sớm thoát khỏi tình trạng này, chúng tôi sẽ tư vấn giúp bạn nên ăn gì để chữa táo bón và không nên ăn gì để tránh bị táo bón nặng hơn.
Tóm tắt nội dung bài viết
Ăn gì để chữa táo bón
Cần uống đủ nước mỗi ngày
Phần lớn những người bị táo bón là do không uống đủ nước trong ngày. Uống không đủ nước sẽ dẫn đến giảm tỷ lệ nước trong thành phần của phân gây nên trình trạng táo bón. Khuyến cáo lượng nước cần cho cơ thể mỗi ngày khoảng 2 đến 2,5 lít, trong đó gồm nước trong thức ăn và nước uống ở các dạng khác nhau.
Mỗi sáng khi thức dậy nên uống một cốc nước lạnh sẽ có tác dụng kích thích nhu động ruột. Nếu lao động thể lực trong điều kiện thời tiết nóng ẩm, những ngày mùa đông có độ ẩm thấp, phụ nữ mang thai cho con bú….cần uống nước nhiều hơn.
Tăng cường ăn nhiều chất xơ
Chữa táo bón bằng cách ăn các loại rau xanh như rau lang, rau dền, rau đay, rau má và rau mồng tơi…rất tốt cho hệ tiêu hóa và đi vệ sinh được dễ dàng hơn.
Một số loại trái cây giúp kích thích tiêu hóa như mận, đào, đu đủ, chuối, ngũ cốc..ăn các chất lâu tiêu như gạo lức, bánh mỳ…Thức ăn này chứa nhiều chất xơ giúp các chất độc thải bám vào và thải ra ngoài cơ thể. Bên cạnh đó, ăn các chất này làm khối lượng phân, kích thích lên thành ruột dẫn đến cảm giác mót đại tiện.
Ăn đúng giờ, tốt nhất nên ăn thành nhiều bữa nhỏ, 4 đến 5 bữa/ngày. trước khi đi ngủ nên ăn một cốc sữa chua, dần dần sẽ cải thiện đáng kể chủng vi khuẩn có lợi trong ruột.
- Còn có một bài viết rất hay khách : Ăn gì tốt để phòng chống bị táo bón?
Ăn gì để trị táo bón – cần kiêng những món sau
Không nên ăn những thức ăn tinh chế như cháo, súp đặc..không ăn đồ cay nóng, hạt tiêu, ớt.
Không nên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, chè và hút thuốc. Bên cạnh đó, tránh sử dụng các loại đồ ăn nhanh vì thiếu chất xơ và chứa nhiều chất bảo quản có hại cho sức khỏe.
Tìm sự hỗ trợ từ thảo dược
Trường hợp bị táo bón, nhiều người tìm tới các loại thuốc để giúp làm mềm phân mỗi lần đi đại tiện khi thay đổi chế độ ăn chưa mang lại hiệu quả. Tuy nhiên, để an toàn và đạt hiệu quả hỗ trợ việc ăn gì chữa táo bón, nên bổ sung các loại thảo dược dân dã dưới đây.
Đứng đầu trong danh sách các thảo dược trị táo bón là Diếp cá, tiếp đến là Đương quy, tinh chất hoa hòe Rutin, Magie Carbonat và hoạt chất Meriva…không những hiệu quả hết ngay táo bón mà còn giúp cải thiện tình trạng đau, chảy máu và kháng khuẩn. Phòng chống các nguy cơ cao khi bị táo bón như bệnh trĩ. Và rất an toàn khi sử dụng vì đây hoàn toàn là những thành phần từ thảo dược tự nhiên được dân gian sử dụng rộng rãi.
- Tham khảo thêm chuyên mục Bệnh táo bón trên bacsitri.com!
