Không bỏ bữa và tăng cường chất xơ và uống nhiều nước… là những cách chữa táo bón đơn giản, nhưng liệu còn có cách trị táo bón nào vừa đơn giản mà lại hiệu quả nhanh chóng nữa không?
Tóm tắt nội dung bài viết
9 cách chữa trị bệnh táo bón nhanh chóng và hiệu quả
Không bỏ bữa
Ăn kích thích phản xạ đẩy phần chất thải về phía ruột già. Khi không ăn uống đầy đủ, dạ dày sẽ không co bóp đẩy thức ăn dẫn đến nguyên nhân của chứng táo bón.
Tăng cường chất xơ
Bổ sung nhiều chất xơ sẽ giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn. Nhưng nếu quá nhiều chất xơ sẽ gây chứng đầy hơi và nghiêm trọng hơn có thể gây nên bệnh tiêu chảy. Cần bổ sung chất xơ hàng ngày, tuy nhiên không nạp quá nhiều cùng lúc mà hãy chia ra thành nhiều bữa để tăng hiệu quả khiến việc đại tiện dễ dàng hơn.
Thuốc nhuận tràng “tự nhiên”
Nếu bạn đang mắc chứng táo bón khi quá bận rộn hoặc không có thời gian đến phòng tập thì hãy ăn thật nhiều trái cây và rau củ. Đồng thời, hãy dùng biện pháp nhuận tràng tự nhiên. Uống một ly nước mận ép hoặc cốc nước ấm giúp ruột chuyển động dễ dàng hơn cũng là cách chữa táo bón.
Uống đủ nước
Cách trị táo bón không thể thiếu đó là uống 6 đến 8 ly nước mỗi ngày sẽ khiến chất thải bớt rắn, mềm hơn. Hơn nữa còn giúp bạn dễ dàng trong việc đi đại tiện.
Thay đổi thói quen buổi sáng
Khi thức dậy, vệ sinh cá nhân và ăn sáng trên đường tới công ty dù tiết kiệm được thời gian nhưng thói quen này sẽ rất hại cho đường ruột. Ăn vội vàng vào buổi sáng và làm việc luôn sẽ gây nên các nguy cơ về bệnh dạ dày và đại tràng. Bởi ruột sẵn sàng đào thải khoảng nửa giờ sau bữa ăn đầu tiên.
Không cố rặn
Khi mắc chứng táo bón, nếu bạn ngồi lâu trong nhà vệ sinh và cố gắng đẩy chất thải ra ngoài sẽ dẫn đến bệnh trĩ, hoặc bệnh sa trực tràng.
Tư thế ngồi
Trị táo bón bằng tư thế đi đại tiện đúng cách, dùng chiếc ghế nhỏ kê hai bàn chân sao cho phần bụng và đùi tạo thành một góc 45 độ. Việc này làm thẳng góc đường ruột và hạn chế táo bón.
Khi thất bại, di chuyển xung quanh
Cuộc sống ít vận động cũng là nguyên nhân khiến chứng táo bón tìm đến bạn. Tăng cường vận động và tích cực tập luyện thể dục thể thao, nhất là các bài tập rèn luyện sức bền như đi bộ và chạy với cự ly dài. Khi bơi sẽ cải thiện đáng kể tình trạng của các bệnh đường tiêu hóa trong đó có chứng táo bón.
Chữa trị bệnh táo bón nhanh chóng và hiệu quả nhờ thảo dược dạng viên uống
Khi bị táo bón bạn có thể nhờ đến sự giúp đỡ của thực phẩm chức năng gồm các thành phần thảo dược từ tự nhiên có tác dụng cải thiện tình trạng táo bón và ngăn ngừa bệnh trĩ hiệu quả.
Trong đó, không thể thiếu các loaị thảo dược như Diếp cá, Đương quy, Rutin và Meriva. Đầu tiên, Diếp cá có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, trị táo bón. Tiếp đến Đương quy giúp bổ máu, hoạt huyết, chống thiếu máu. Vị thứ 3, Rutin chiết xuất hoa hòe giúp bền vững thành mạch, chống co giãn thành mạch gây chảy máu. Cuối cùng, Meriva là hoạt chất được chiết tách từ tinh chất nghệ và màng tế bào hạt đậu nành giúp kháng viêm, miễn dịch tự nhiên cho cơ thể, đồng thời còn giúp mau lành các tổn thương do táo bón gây ra.
Kết hợp những vị thảo dược trên không chỉ hết ngay táo bón mà còn ngăn ngừa hiệu quả bệnh trĩ. Vì là đông dược nên rất an toàn cho người sử dụng.
- Tham khảo thêm chuyên mục Bệnh táo bón trên bacsitri.com!
